步行拼音

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拼音：bù xíng

释义：（动）不利用交通工具的行走。

坚持步行对身体有很多好处如：

1 、步行是很好的有氧运动，有氧运动能够使心肺功能得到提升，能够增加回心血量，同时还能够增加人体的肺活量，有强化心脏和肺脏功能的效果，尤其是既往存在冠心病和慢性阻塞性肺病的患者，经常步行可以强化心肺功能。

2、步行是一种能够减脂、减肥的有氧运动，坚持步行能够燃烧更多的卡路里，消耗更多的热能，对于肥胖人群是一种很好的锻炼。

3、还能够提升身体体质，增强抗病能力，增加肌肉的强度、肌肉的耐力，对于病毒和感冒的预防也有一定的好处。

4、国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪，发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80％！所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路。

步行的拼音：bù xíng。

步行（Tramp），是汉语词汇，指的是徒步行走。如：《管子八观》：“乘车者饰观望，步行者杂文采。”《史记项羽本纪》：“项王乃令骑皆下马步行。 ”使前人能从北非步行而至的一座陆上桥梁。

《二刻拍案惊奇》卷十七：“主人送他节仪二两，孟沂藏在袖子里了，步行回去。”《二十年目睹之怪现状》第十三回：“我也辞了伯父，同继之两个步行回去。”巴金《军长的心》：“我和丁干事在所里吃过早饭，步行到团部。”

运动健身：

步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通。

增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。

散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。

散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

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